Fazla düşünmek bir kişilik özelliği değildir. Maalesef bende de bazen ciddi boyutlara ulaşıyor. Anlıyorum ki bu zihinsel bir alışkanlıktır ve doğru yöntemlerle de bu alışkanlık kırılabilir.
Zihnimdeki gürültüyü susturmak ve odaklanmamı sağlamak için son zamanlarda şu 8 Japon tekniğini deniyorum. Eğer sen de o zihinsel dağınıklığı hissediyorsan, bu yazıyı okuman gerek:
1. Shikata ga Nai
Kontrol edemeyeceğin şeyleri kabul et. Gerçeklikle savaşmayı bırak. Boşa harcadığın o enerjiyi gerçekten harekete geçirebileceğin şeylere yönlendir.
2. Kaizen
Küçük, tutarlı adımlarla geliş. Kendini bunalmış hissettiğinde büyük bir ana plan kurmaya çalışmak yerine, sadece tek bir minik adım at.
3. Ichigo Ichie
Anın kıymetini bil. Her an yalnızca bir kez yaşanır. Kafanda sürekli geçmişi yeniden oynamayı bırak.
4. Wabi-Sabi
Kusursuzluğu kucakla. İşin, hayatın, yolculuğun—hiçbiri “tamamlanmış” olmak zorunda değil. Mükemmeliyetçilik, ilerlemenin düşmanıdır.
5. Zanshin
Anda kal. Sırada ne olacağına dair endişeli düşüncelere kapılmadan, tamamen farkında olma pratiği yap.
6. Oubaitori
Kendi hızında büyü. Farklı ağaçlar farklı mevsimlerde çiçek açar. Kendi 2. Bölümünü bir başkasının 20. Bölümüyle kıyaslama.
7. Ikigai
Amacını bul. Eylemlerin “neden”inle hizalandığında, yol çok daha net ve çok daha kolay hale gelir.
8. Mushin
Zihnini temizle. Düşüncelerinin zihninden bulutlar gibi geçip gitmesine izin ver, ama onlara tutunma. Hikayeye kendini kaptırma.
Bugün hangisini uygulamaya ihtiyacın var?
Yorumlarda buluşalım.
